体調不良のときや、お酒を飲みすぎてしまったときなど、顔のむくみに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。運動不足や食事の偏りなどにより、顔のむくみを感じている方は徐々に増えてきています。
マッサージや温冷ケアなどを正しく行うことで、顔のむくみを取ることは可能です。そこで今回は、顔のむくみの取り方や予防方法について解説していきますので、顔のむくみを取ってスッキリさせたいと考えている方はぜひ参考にしてみてくださいね。
そもそも、顔がむくむ原因は？
体のなかにある水分は、通常一定のバランスに保たれています。しかし何らかの原因によって水分のバランスが崩れてしまうと体のなかに余分な水分が溜まってしまい、むくんでしまうようになります。
ここからは、むくみを起こしやすい行動や状態について解説していきますので、自分のむくみの原因がどれにあてはまるかどうかチェックしてみてください。
飲酒
お酒に含まれるアルコールには利尿作用があり、お酒を過剰に飲むと体は脱水状態となります。すると体は血管内に水分を溜めようとしますが、その一部が血管から漏れ出すこともあり、これによってむくんでしまうことがあります。
生理中・生理前
生理前になると、女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌が増加します。プロゲステロンには水分を体内に溜め込もうとする働きがあり、これによってむくみが生じやすくなります。生理が始まるとプロゲステロンの分泌は減りますが、体温の低下によって起こる血行不良でむくんでしまう方もいるため注意が必要です。
産後
出産後は体内のホルモンバランスが崩れやすくなり、むくみやすい状態になります。また育児によって睡眠不足になったり、疲れが溜まったりすることでも顔がむくみます。
運動不足
運動が足りていなかったり、日中仕事などで座りっぱなし・立ちっぱなしになることが多かったりすると、体内に水分が溜まり、むくんでしまうようになります。
顔のむくみの取り方1：マッサージ
顔のむくみを取る方法として、マッサージが挙げられます。さまざまなマッサージがありますが、まずは簡単にできるマッサージを行ってみましょう。やり方は以下の通りです。
1. 指全体でほおを押し上げ、円を大きく描くようにして回していく
2. 3本の指を使って小鼻から外側に向けて平行にスライドさせ、フェイスラインはあごから耳にかけてゆっくりと引き上げていく
3. 額を引き上げるイメージで、円を大きく描くようにして回していく
4. 目頭のくぼみと黒目の下にあるくぼみを押した後、目の周辺を円を描くように回しながらほぐしていく
上記の流れを繰り返すことで、溜まった水分が顔以外の部位に流れていくようになります。特に目の周りは皮が薄くデリケートなので、強い力をかけないようにしてくださいね。
顔のむくみの取り方2：温冷ケア
顔のむくみを取る方法として、マッサージのほかに温冷ケアもおすすめです。具体的には、温かいお湯と冷たい水で交互に顔を洗う温冷洗顔のほか、温めたタオルを顔に当てた後、冷たい水で顔を洗うといった方法などがあります。
顔のむくみは予防できる！生活を見直そう
顔のむくみは、毎日の生活習慣を見直すことで予防することが可能です。ここからは、代表的な予防方法を紹介していきます。
運動する習慣をつける
先ほども紹介したように、むくみの原因の1つは運動不足といわれているので、普段運動をあまりしない方は少しでも運動をする習慣をつけましょう。ウォーキングやランニングなどのほかに、つま先立ちなどのちょっとしたエクササイズもおすすめです。
塩分の多い食事は控える
塩分の多い食べ物を取りすぎると、体は体内の塩分濃度を薄くしようとして水分を余分に溜め込むようになります。これがむくみの原因となってしまうので、食事の栄養バランスにも気を配りましょう。特にカリウムやクエン酸・ビタミンBなどを含むものを積極的に摂取することをおすすめします。
お酒を飲むときは、同量の水を飲む
お酒をたくさん飲みすぎてしまうと、それだけむくみやすくなります。お酒を飲む際には、それと同じ程度の量の水を飲むようにしましょう。
プロの「顔ほぐし」ならむくみがスッキリ改善！
マッサージや温例ケアといった顔ほぐしを行うことで、やっかいなむくみを改善させることができます。しかし、自宅でのセルフケアを面倒に感じる方も多く、なかには効果があらわれないと諦めてしまう方も少なくありません。
国家資格を持ったプロが行う顔ほぐしであれば、頑固なむくみもスッキリと解消させることができます。セルフケアに関するアドバイスも受けられるため、顔のむくみで困ったときは一度通ってみましょう。
むくみが気になるなら、Y's BARBERにご相談ください
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